Co dobrego na katar? Domowe sposoby na katar

Czujesz, że bierze cię przeziębienie? Nie możesz uporać się z ciągłym katarem? Przetestowałeś już wszystkie leki dostępne w aptece, a on nadal nie chce cię opuścić? Może stosowałeś złe metody? Zamiast szpikować się chemią sięgnij po sprawdzone domowe sposoby. Oto kilka pomysłów na to jak naturalnie pokonać przeziębienie. Zapoznaj się z nimi już dziś!

Pozbyć się kataru? Zastosuj inhalacje!

W walce z przewlekłym katarem czy chorymi zatokami pomoże ci popularna parówka z leczniczymi ziołami. Domowe inhalacje mają właściwości przeciwzapalne, zwalczają wirusy wywołujące przeziębienie i szybko udrażniają zatkany nos. Co warto do nich wykorzystać?

Katar najskuteczniej zwalczą szałwia, rumianek, tymianek i lipa. Wsyp je do miski i zalej gorącą wodą. Nachyl się nad wywarem i osłoń głowę ręcznikiem. Spędź w takiej pozycji 10–15 minut, a po upływie tego czasu zauważysz dużą poprawę samopoczucia. Regularność ma tu ogromne znaczenie — powtarzaj zabieg 2–3 razy dziennie przez pierwsze dni infekcji. Im wyższa temperatura wody, tym większa koncentracja olejków eterycznych w parze, dlatego zalej zioła wrzątkiem i poczekaj chwilę zanim zanurzysz twarz nad miską. Dzięki temu unikniesz podrażnienia delikatnej błony śluzowej nosa gorącym powietrzem.

Inhalacje działają szybciej niż aerozole apteczne, ponieważ para dociera bezpośrednio do górnych dróg oddechowych, nawilża wyschniętą wydzielinę i ułatwia jej usunięcie. Jeśli zmagasz się z chronicznie zatkanyini zatokami, rozważ domową kurację na zatoki, która opiera się na podobnych zasadach działania.

Witamina C – remedium na przeziębienie?

To jeden z najczęściej stosowanych sposobów na pozbycie się przeziębienia i trzeba przyznać, że również jeden z najbardziej skutecznych. Witamina C znacząco skraca przebieg choroby. Dlaczego? Wszystko przez to, że uszczelnia naczynia krwionośne znajdujące się w błonie śluzowej nosa.

Wskutek stanu zapalnego zwiększa się ich przepuszczalność. Dlatego do szczelin nosa mogą dostać się płyny z osocza krwi, które wywołują wodnisty katar. Witamina C niejako je zamyka, uniemożliwiając przedostanie się jakiejkolwiek wydzieliny. A to powoduje, że nieprzyjemne objawy znikają.

Dawka profilaktyczna wynosi około 100 mg dziennie, natomiast w trakcie ostrej infekcji warto podnieść ją do 500–1000 mg na dobę. Organizm nie magazynuje witaminy C, dlatego nadmiar jest wydalany z moczem — nie ma ryzyka przedawkowania. Najlepiej przyjmować ją w kilku mniejszych porcjach w ciągu dnia, a nie jednorazowo dużą dawką.

Naturalne źródła witaminy C

Nie musisz sięgać wyłącznie po syntetyczne suplementy. Rekordową zawartość witaminy C znajdziesz w:

• czarnej porzeczce (200 mg/100 g)
• papryce czerwonej (140 mg/100 g)
• natce pietruszki (130 mg/100 g)
• brokułach (90 mg/100 g)
• truskawkach (60 mg/100 g)

Sok z cytrusów podawany na czczo może drażnić żołądek, dlatego pij go podczas posiłku lub rozcieńcz wodą w proporcji 1:1.

Sól – niezawodny środek w walce z katarem?

Szukasz taniego i skutecznego leku na katar? Wypróbuj sól kuchenną! Na pewno masz ją w swoim domu. Wsyp do ciepłej wody łyżkę soli i starannie wymieszaj, aby dobrze się rozpuściła. Następnie za pomocą kroplomierza zaaplikuj mieszankę do dziurek nosa.

Jedna kropla do każdej z nich w zupełności wystarczy. Pamiętaj o tym, aby przy aplikacji wziąć głęboki oddech. Dzięki temu specyfik wniknie głęboko w nozdrza. Po zabiegu dokładnie wydmuchaj nos. Woda zmieszana z solą skutecznie pomoże oczyścić ci nos z toksyn wywołujących infekcję.

Jak przygotować płyn hipertoniczny?

Optymalny roztwór do płukania nosa zawiera łyżeczkę soli morskiej na szklankę przegotowanej letniej wody (około 35–37°C). Taka temperatura nie podrażnia błony śluzowej i zapewnia komfort podczas zabiegu. Jeśli chcesz wzmocnić działanie przeciwzapalne, dodaj szczyptę sody oczyszczonej — neutralizuje ona kwaśne środowisko sprzyjające namnażaniu bakterii.

Dostępne w aptekach preparaty fizjologiczne na bazie soli morskiej działają identycznie, ale są droższe. Domowy roztwór jest równie bezpieczny, pod warunkiem że używasz przegotowanej wody i czystych naczyń. Płuczesz nos prawidłowo, gdy roztwór wpływa do jednego nozdrza i wypływa z drugiego — wtedy przepływa przez całą jamę nosową.

Skuteczny sposób na pozbycie się kataru? Odpowiednia dieta!

Pij dużo płynów! Najlepiej ciepłych. Pomogą rozrzedzić wydzielinę. Dzięki temu szybciej usuniesz ją z organizmu. Najbardziej skuteczna będzie herbata z malinami lub z sokiem z czarnego bzu. Zawiera duże ilości witaminy C, która pomaga zwalczać infekcje.

Podczas przeziębienia w twoim codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć czosnku. Ma on silne działanie antybakteryjne. W walce z katarem pomoże ci również natka z pietruszki. To bogate źródło witamin. Dodawaj ją do potraw, np. do zup lub stosuj na kanapki, a szybko zapomnisz o przeziębieniu.

Czego unikać w diecie podczas kataru?

Równie ważne jak to co jesz, jest to czego unikasz w menu. Produkty mleczne (mleko, sery, jogurty) mogą zagęszczać wydzielinę i utrudniać jej wydalanie z organizmu — ograniczasz je do minimum w ostrym okresie infekcji. Podobnie działają słodycze i cukier prosty, który obniża odporność i tworzy środowisko korzystne dla rozwoju patogenów.

Alkohol — nawet podawany jako składnik gorących napojów — podrażnia błonę śluzową i odwadnia organizm, dlatego lepiej go wykluczyć. Jeśli chcesz poznać więcej przyczyn abstynencji, sprawdź dlaczego warto unikać alkoholu w kontekście zdrowia.

Nawodnienie organizmu jako fundament leczenia

Wydzielina w nosie gęstnieje głównie przez odwodnienie błon śluzowych. Dlatego podstawą skutecznej terapii jest przyjmowanie minimum 2–2,5 litra płynów dziennie, najlepiej w postaci ciepłych naparów ziołowych (lipa, dzika róża, imbir z cytryną). Wysoka temperatura płynu dodatkowo rozgrzewa organizm od środka i wspiera walkę układu odpornościowego z infekcją.

Unikaj napojów lodowych i gazowanych — dodatkowo drażnią gardło i spowalniają proces rekonwalescencji.